치질에 좋은 운동 없을까요 ??
2022. 12. 13. 20:13
치질이 한번 걸리면 고생한다고 하던데요 혹시 치질 예방에 좋은
운동은 어떤것들이 있는지 알수 있을까요 그리고 평상시에 어떻게 해야지
안걸리는지알려주세요
치질이 한번 걸리면 고생한다고 하던데요 혹시 치질 예방에 좋은
운동은 어떤것들이 있는지 알수 있을까요 그리고 평상시에 어떻게 해야지
안걸리는지알려주세요
안녕하세요. 갈키주고알리도입니다.
치질에 좋은 운동 중 대표적인 케겔운동 입니다.케겔운동을 하는 법은 간단합니다. 소변 줄기를 항문 괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 주면 됩니다. 요도 괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다
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