5시간 자고 유산소 운동해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

27

5시간을 잤는데 생각보다 깊은 수면을 했는지 아침에 일어났을 때 피곤하고 졸리지도 않고 그렇다고 엄청 개운하지도 않은데 인터벌 유산소 운동 해도 될까요? 충분히 자지 않고 운동하면 오히려 해롭다는 말을 많이 봐서 오히려 몸에 안좋을까봐 걱정돼요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

5시간 정도면 운동해도 크게 지장은 없을 것 같습니다. 충분한 운동과 충분한 휴식이 같이 될때 가장 효과가 좋을 수 있기 때문에 운동하시고 충분한 휴식하시는게 좋기는 합니다.

장기간으로 5시간 자면 문제가 될 수 있지만 일회성이고 컨디션 좋다면 운동하는데 큰 무리 없을거 같네요