근육량을 빠르게 늘일수 있는 방법이 있을까요?
근육량을 빠르게 늘일수 있는 방법이 있을까요?
운동을 시작했어요..지금은 단순하게 하는데요..근육량을 늘리려면 어떤 운동을 하먄 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
근육량을 빠르게 늘리려면 단백질을 자주 섭취하면서 운동의 강도를 늘리시는 것이 좋고 대근육 운동 위주로 해주시면 좋습니다. 대근육은 보통 등, 가슴, 하체를 의미합니다.
근육량을 늘리기 위해서는 신체 부위별로 근력 운동 하나를 잡아서 꾸준히 해야 하는데 처음에 무리하면 부상으로 이어질 수 있으므로 운동 시간과 강도를 점진적으로 늘려 근육량을 늘리셔야 합니다.