근육량을 빠르게 늘일수 있는 방법이 있을까요?

Question

근육량을 빠르게 늘일수 있는 방법이 있을까요?

운동을 시작했어요..지금은 단순하게 하는데요..근육량을 늘리려면 어떤 운동을 하먄 좋을까요?

Answer 1

근육량을 빠르게 늘리려면 단백질을 자주 섭취하면서 운동의 강도를 늘리시는 것이 좋고 대근육 운동 위주로 해주시면 좋습니다. 대근육은 보통 등, 가슴, 하체를 의미합니다.

Answer 2

근육량을 늘리기 위해서는 신체 부위별로 근력 운동 하나를 잡아서 꾸준히 해야 하는데 처음에 무리하면 부상으로 이어질 수 있으므로 운동 시간과 강도를 점진적으로 늘려 근육량을 늘리셔야 합니다.