고민상담
다이어트에 좋은 운동과 식사방법
고도비만을 겪고 있는 노인분들에게 좋은 운동방법과 식사방법이 있을까요?
걷기 운동도 많이 어려우신 분들이고 당뇨가 있으셔서 어떻게 해야할지 걱정입니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다
평소에 짠 음식들을 줄이거나
꾸준히 운동하는것이 좋습니다
앉은 상태에서 다리 들어 올려서 버티는 방법이 있는데 이때 양손에다가 힘주어
발바닥이 바닥에 데이지 않도록 버티는게 좋아요
식습관에서는 양파는 은은한 단맛이 있어서
양파 볶아 먹으면 설탕 없이 단맛을 느껴질수 있습니다
양파껍질은 버리지 말고 끓는 물에 담아 양파껍질색칼이 연할때까지 끓이면
양파껍질속 영양분이 몸에 이로운 성분이 흡수됩니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 다이어트를 할 때 무리가 덜 가도록 걷기, 스쿼트, 런지 등이 좋으며 탄수화물을 줄이고 야채와 단백질 섭취양을 늘려주세요.
안녕하세요. 꽃다운친칠라287입니다.
노인분들이라서 격한 운동은 삼가하시고 식사량는 평소보다 3분의 1정도 줄이시고 의자에서 앉았다 일어섰다하시거나 앉아서 다리를 들어올리는 운동을 하시면 되지 않을까 생각됩니다
안녕하세요. 당당한나팔새20입니다.
어르신들을 위한 수영교실이 있더라구요!!
물 속에서 움직이는거라 무릎.허리에 무리도 안가고 재밌게 즐기시다 어시더라구요 ㅎㅎ
안녕하세요.
어른분들께 가장 좋은 운동은 수영이라고 생각합니다. 근육등에 무리가 없고 관절에도 무리가 없으며 물속 촉감이 교감신경을 가라앉히고 건강에 가장 좋다고 생각합니다.
