컴퓨터 작업이 많으면 눈 깜빡임 횟수가 평소의 절반 이하로 줄어들면서 눈물막이 빠르게 증발하고, 이게 충혈과 건조증을 동시에 유발합니다. 근본적으로는 눈물막 불안정이 원인입니다.
당장 하실 수 있는 것들을 정리하면, 인공눈물을 하루 4회에서 6회 점안하시는 게 기본입니다. 방부제 없는 일회용 제품이 장기 사용에 더 적합합니다. 20분 작업 후 20초 정도 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙도 눈물막 회복에 실질적으로 도움이 됩니다. 모니터 위치를 눈높이보다 약간 아래로 낮추면 눈꺼풀이 더 많이 덮여서 눈물 증발이 줄어들고요. 실내 습도를 50퍼센트에서 60퍼센트로 유지하는 것도 건조증 완화에 효과가 있습니다.
온열 눈 찜질도 도움이 됩니다. 눈꺼풀 안쪽 마이봄샘의 기름 분비를 촉진해서 눈물막 지질층을 보강하는 효과가 있어요.
다만 충혈이 인공눈물로도 잘 가라앉지 않거나, 눈이 시리고 이물감이 심하거나, 시야가 흐려진다면 각막 손상이나 다른 원인을 배제하기 위해 안과 진료를 받아보시는 게 맞습니다. 혈관 수축제 성분이 든 충혈 제거 안약은 단기적으로 빨개 보이는 것을 줄여주지만 반동성 충혈을 유발할 수 있어서 장기 사용은 피하시는 게 좋습니다.