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열대과일인 아보카도는 어떤 영양 성분이 있나요
최근에 커피전문점에서 먹어본 아보카도 주스가 너무 맛있었는데 피로회복에 좋다는 말이 있더라구요. 아보카도는 어떤 영양 성분이 있는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
불포화지방산 많아요. 특히 올레산 많습니다. 식이섬유 있어서 장 건강에 좋고 포만감도 줍니다.
항산화 역할을 하는 비타민 E도 있고, 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군도 있어요. 붓기 완화 및 혈압 조절에 관여하는 칼륨과, 눈 건강 및 근육 기능에 연관된 마그네슘, 루테인, 제아잔틴도 들어있습니다.
아보타도는 숲 속의 버터라고 불릴 만큼 단일불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.
식이섬유, 비타민K를 비롯해 비타민 A,C,E 등 다양한 비타민과 칼륨, 나그네슘 같은 미네럴도 가득합니다.
덕분에 혈관 건강, 면역력 강화, 피부 미용은 물론 피로 회복에도 도움을 줄 수 있는 괴일입니다.
안녕하세요
아보카도는 불포화지방산, 칼륨, 비타민, E, B, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 과일 입니다.
특히 피로회복에 좋은 이유는 비타민 B군이 많아서 입니다.
기름지고 묵직한 질감에 포만감도 오래가고 칼로리도 다소 높은 편입니다.
아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고 , 비타민 E와 C, 칼륨, 엽산, 식이섬유도 풍부합니다. 항산화 작용과 피로 회복, 면역력 강화에 도움을 주며 포만감도 높아서 다이어트식으로도 인기가 많습니다.