알약으로 하루 영양분을 전부 섭취 할 수 있을까요??
안녕하세요 저는 밥 먹는 것을 별로 즐기지 않는데요 그래서 보통 음료 같은걸로 끼니를 때우기는 합니다 그래도 건강은 생각 해야 하니 알약으로 좀 보충해보려고 하는데 이걸로 하루 영양성분 대부분을 섭취 할 수 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
영양제만으로 식사를 대신해서 필요한 영양소를 모두 충족시킬 수는 없습니다. 기본적인 비타민,미네랄, 아미노산, 불포화지방산,식이섬유를 공급하여 식사로 부족할 수 있는 부분을 보완할 수 있지만 다른 지방,아미노산,탄수화물등의 필수영양소와 칼로리를 모두 제공하기는 힘들겠습니다.
알약 형태의 영양제로 탄수화물이나 단백질, 지방과 같은 필수영양소는 충분히 섭취하기 어렵습니다
알약으로는 비타민이나 미네랄, 아미노산 등을 섭취하는 것은 가능하지만
결핍을 막기 위한 보조적인 수단이며 식사를 대신하는 것은 불가능합니다
식사를 대체하려 하신다면 알약 제품들로는 어려울 것으로 보이며,
식사 대용 음료나 물에 타서 먹는 가루제품 등을 구입해서 복용하시는 것을 추천드립니다
알약으로 모든 영양소를 모두 집어넣기에는 어려움이 있을 수 있습니다. 제한된 크기안에 모든 영양소를 넣는것은 어렵습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
알약으로 섭취하기는 힘듭니다. 식사를 통해서 보충을 한 후에 부족해질 수 있는 영양소를 추가로 보충하세요.
영양제로는 생활하는데 필요한 열량을 전부 충족시킬 수 없습니다. 따라서 식이는 꼭 필요합니다.
공상영화에 나오는 것처럼 알약을 먹으면 한 끼를 해결하는 것은 열량을 채울 수 없기 때문에 실현이 어려우며, 식이를 통해도 섭취가 부족할 수 있는 영양소들을 영양제로 보충하는 개념으로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
현재 식이 상태가 좋지 않은 것으로 보았을 때 그나마 영양제를 통해 부족한 부분을 채우는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
알약 형태의 건강기능식품은 영양분 섭취의 보조를 위한 제품이니 음식 먹는 것을 대체할 수는 없습니다.
따라서 매일 적정량의 음식물을 섭취하셔야 하며 부족한 영양분을 알약형태의 건기식으로 보충해주는 것이 좋겠습니다.
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