약·영양제
비타민 챙겨먹으면서 중~고강도 운동하는데 간수치 걱정해야하나요?
성별
남성
나이대
18
기저질환
아토피(경증이고 가끔씩 재발함)
화 목 토 중~고강도로 헬스+
월 수 저~중강도 러닝혹은 맨몸운동
+금요일 중강도 수영하고 일욜만 쉬는데 여기다가 운동하면 영양제 필수라해서
오메가3+비타민c+비타민b(가끔씩)+마그네슘+밀크씨슬(간에 좋다고 해서)
종합비타민은 바쁜날에만 대체로 하나먹음
인데 괜찮을까요?
음식+영양제에서 대사할때 간 쓰이고
고강도로 운동할시 근육통올때 회복한다고 간 쓰이는걸로 아는데 괜찮을까요?
글고 한번에 종합비타민 때려 넣으면 진한 노란색 소변이 나와서 간도 지칠것같고 흡수도 잘안될것같아서 왼만하면 지용성,수용성 비타민 나눠서 식후에 먹어주고 있습니다!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간에 질환이 있는 것이 아니라면 무리되지 않고 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 운동량이 많으면 영양소가 더 많이 필요한 경우가 많겠습니다. 필요한 영양성분을 보충해서 복용해주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분들만보면 전혀 문제되지는 않고요. 품질을 따져봐야합니다. 특히 오메가3의 경우에는 산패도이슈로부터 자유로운걸 드시지않으면 그것자체로 간수치가 오를 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
네 지금처럼 복용을 하시면 되며, 비타민비군은 수용성이기에 매일 복용을 해도 간에 부담되지 않고 오히려 근육 회복 및 피로물질 배출에 도움이 되기에 매일 복용을 권장드립니다.
비타민비군이 소변으로 배출되면서 소변이 노란색으로 변하는 것이기에 간에 무리가 되는 것이 아니기에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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감사드려요.^^항상 건강하세요