심리상담
2시간 정도 시차가 있는 경우 불면증이런것은 없는거죠?
우리가 동남아 같은곳에 가면 대략적으로 시차가 발생을 하는경우가 있는데요
대략 2시간 정도면 시차가 틀별하게 생기지는 않는것이죠?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
2시간 정도의 시차는 우리 몸의 일주기 리듬에 심각한 영향을 미치지는 않습니다. 우리 몸은 보통 하루에 1-1.5시간 정도의 시차 조절을 자연스럽게 할 수 있는 능력이 있어서, 2시간 정도의 시차는 대개 1-2일 내에 적응이 가능합니다. 다만, 개인의 신체 컨디션이나 평소 수면 습관에 따라 적응 속도에는 차이가 있을 수 있어요.
하지만 시차가 크지 않더라도, 여행으로 인한 환경 변화(침대, 온도, 습도 등)와 일정의 변화가 일시적인 수면 불편을 야기할 수는 있습니다. 이런 경우에는 현지 시간에 맞춰 식사하고 활동하는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히 아침 햇빛을 쬐는 것이 새로운 시간대에 적응하는데 효과적입니다. 대부분의 경우 특별한 조치 없이도 자연스럽게 적응되니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.