2시간 정도 시차가 있는 경우 불면증이런것은 없는거죠?

Question

우리가 동남아 같은곳에 가면 대략적으로 시차가 발생을 하는경우가 있는데요

대략 2시간 정도면 시차가 틀별하게 생기지는 않는것이죠?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

2시간 정도의 시차는 우리 몸의 일주기 리듬에 심각한 영향을 미치지는 않습니다. 우리 몸은 보통 하루에 1-1.5시간 정도의 시차 조절을 자연스럽게 할 수 있는 능력이 있어서, 2시간 정도의 시차는 대개 1-2일 내에 적응이 가능합니다. 다만, 개인의 신체 컨디션이나 평소 수면 습관에 따라 적응 속도에는 차이가 있을 수 있어요.

하지만 시차가 크지 않더라도, 여행으로 인한 환경 변화(침대, 온도, 습도 등)와 일정의 변화가 일시적인 수면 불편을 야기할 수는 있습니다. 이런 경우에는 현지 시간에 맞춰 식사하고 활동하는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히 아침 햇빛을 쬐는 것이 새로운 시간대에 적응하는데 효과적입니다. 대부분의 경우 특별한 조치 없이도 자연스럽게 적응되니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.