아침에 자고 일나면 피곤한데 멜라토닌이 도움될까요?

Question

아침에 자고 일어나도 너무 피곤한데 멜라토닌 먹으면 과연 도움 될까요?

혹시 도움 되셨던 분이 계신가요?

멜라토닌 젤리 추천 받습니다

Answer 1

아침에 일어나면 모두가 피곤할겁니다

다만 수면의 질을 높히면 그 피곤함의 정도가 적어질거라 생각해요

우선 저는 소화가 잘 되어있어야 새벽에 깨지 않고 잘 잔다고 생각해서 유산균은 필수라고 생각하고

수면의 질을 높히기 위해서 마그네슘이 정말 효과가 있다고 생각해요

마그네슘 한번 드셔보세요!

Answer 2

저는 도움 됩니다.

참고적으로 저는 카페인을 못먹어서 약성분이 잘 흡수 됩니다.

그런데 3시간 자다 깨는 분들도 많다고 합니다.

본인이 직접 복용하시는게 정확한 방법 이라고 생각합니다.

Answer 3

멜라토닌은 잠드는 걸 도와줄 수는 있지만 아침에 일어나서 느끼는 피곤함까지 해결해주지는 않는 경우가 많아요. 수면 리듬이 깨졌거나 깊은 잠이 부족해서 피곤한 거라면 약보다 생활 패턴을 맞추는 게 더 중요하고 효과도 더 확실해요. 예를 들어 기상 시간 고정, 자기 전 폰 줄이기, 낮에 햇빛 보기 같은 것들이 도움이 됩니다. 멜라토닌 젤리는 가끔 잠이 잘 안 올 때 보조로는 괜찮지만 계속 피곤한 상태라면 원인을 먼저 찾는 게 좋아요.