수면제를 먹어도 잠드는데 시간이 너무 오래 걸립니다.
수면제 및 정신과에서 처방받아서 복용중입니다.
수면에 관련된 약들을 많이 먹고있는데
수면제(졸피뎀) 포함 총7종류 약을 복용중입니다.
뇌파검사까지 받아서 5년이상 복용중인데 계속
약도 바꿔봐도 잠을 자기 위해 약을 먹으면 잠드는데
최소 4시간이상 걸립니다.
계속 약을 증량해주시는데 잠드는 시간이 줄어들지는 않습니다.
더 빨리 잠들수 있는 좋은 방법이 있을까요.?!
너무 답답해서 글 올려봅니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 불면증이 발생하면 문의주신 신경안정제 등을 처방받아 드시는 것이 맞습니다.
그래도 잠이 오지 않는 경우라면 아침이나 점심에 격렬한 운동을 같이 해보시길 바랍니다.
몸에 에너지가 남아있으면 밤에 잠이 오기 어렵습니다. 아침이나 점심에 운동을 해서 모든 에너지를 소모시켜보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면제를 복용하면서도 잠이 오진 않는 경우 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면제들도 내성을 유발할 수 있기에 장기간 복용하신다면 약의 효과는 점점 감소할 수 있습니다.
수면제들과 같이 복용할 수 있는 수면영양제 복용을 고려해보시길 바랍니다.
미강주정추출물은 쌀겨에 함유되어 있는 감마 오리자놀의 성분을 기반으로 한 원료이며, 기능성으로는 수면에 도움을 줄 수 있음을 인정 받았습니다.
인체 적용 시험결과에서는 잠에 드는 시간 감소, 수면효율과 시간 증가, 비렘수면 2단계 수면 개선 등의 효과를 확인 할 수 있었고 2주에 걸쳐 나타났습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재로서는 전문의약품까지 처방 받아 드셨는데도 수면 장애가 있다면 단순히 약을 증량하는 것은 도움이 되지 않아 보입니다. 일상생활 속에서 수면에 영향을 주는 요인 등을 파악하고 이를 하나씩 제거하는 것이 필요해보입니다. 또한 드시는 음식 등도 조절해야 할 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
수면제 내성과 의존성이 둘다 있으신상태이기때문에 더 줄이거나 유지하기는 어려워보입니다.
수면제를 줄이기위해서는 수면위생을 좋게 관리하셔야해요.
삼성서울병원에서 안내한 수면위생 관리법을 참고해주세요.
http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=SPD&MENU_ID=004
수면위생을 좋게한다고해서 수면제를 바로 끊을수는 없어요.
수면제를 줄이고 수면유도제와 수면에 도움되는 영양제를 병용하시면서 수면제를 점차 줄여나가세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면제를 먹어도 잠이 안온다는것은 이미 내성이 생겼다는 뜻입니다. 먹어도 의미가 없으니 점점 줄이시길바라며 평소 받는 스트레스를 줄이고 마그네슘, 오메가3와 같은 영양제를 챙겨드세요.