하체 운동의 중요성을 알고싶습니다.

Question

하체 운동의 중요성을 알고싶습니다

하체운동을하면 건강이 좋아진다던가 남성호르몬이 높아진다던가 같은 좋은점을 알려주세요.

Answer 1

하체는 몸 전체 근육의 60~70%를 차지합니다.

하체 근육을 키우면 기초대사량이 올라가 같은 칼로리를 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀝니다.

균형 잡힌 하체 근육은 무릎, 발목, 허리 등 관절 부상 예방에도 중요합니다.

하체 근육운동은 대근육 자극이기때문에 남성호르몬도 증가하고, 성장호르몬 분비 촉진시킵니다.

이런 호르몬 변화는 근육량 증가, 지방 감소, 활력 향상으로 이어집니다.

또한 혈당 조절과 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있겠습니다.

하체 근육이 많으면 혈액순환이 좋아지고 심혈관 질환 위험도 감소합니다.

Answer 2

일단 하체가 전체 근육의 많은 부분을 차지하고 있다고 하더라구요.

하체가 튼실하지않으면 상체운동은 아무리 해도 좋아지지않는다고 했어요.

하체가 기반이라고 들었습니다.

Answer 3

하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육군이 모여 있는 곳입니다. 스쿼트나 데드리프트 같은 고강도 하체 운동을 하면 신체는 부하를 견디기 위해 테스토스테론 등 성장 호르몬을 더 많이 분비합니다. 이는 하체뿐만 아니라 상체 근육 성장을 돕는 촉매제 역할을 합니다. 그리고 하체 근육량이 늘어나면 기초대사량이 크게 높아져 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아집니다.