계단을 오르는건 운동이되는데 내려가는건 왜안좋나요?

Question

계단을 오르는건 산을타는 효과가난다그래서 운동이되는데 내려가는건 왜 반대로 몸에좋지않다고 하는건가요?? 알려주세요!!

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.계단오르기 운동은 손쉽게 할수 있는 유산소 운동입니다.그러나 계단을 오를때는 좋으나 내려올때는 체중이 무릎에 많이 쏠리게 됨으로관절이 안좋은 사람에게는 치명상이 될수 있습니다. 가급적이면 내려올때는 엘리베이터를 이용하는게 좋습니다.

나너조아 · Answer

안녕하세요. 나너조아입니다.계단 내려가기는 관절부상의 위험성이 있어서 비추천 운동입니다. 즉 계단 오르기 보다 더 많은 하중이 발생되므로 위험이 높은거죠. 그래서 운동효과도 적고 부상위험이 커서 계단 오르기만 하는게 좋습니다.

건장한콜리103 · Answer

안녕하세요. 건장한콜리103입니다.계단 오르기는 유산소 운동과 함께 하체 운동에도 좋아요하지만 계단을 내려갈때는 무릎에 하중이 많이실려서 관절 건강엔 안좋아요

꼼꼼한돌꿩48 · Answer

안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.계단을 내려갈 때는 오를 때 보다 더 조심히 운동을 하셔야 무릎과 인대 손상을 방지할 수 있습니다. 계단을 오르고 나서 내려 올 때는 엘리베이터 타는 것도 한 방법입니다.

파란오리194 · Answer

안녕하세요. 파란오리194입니다.옛말에도 등산을 할때 오르는것보다 내려가는게 더 위험하다고 하는 이유가 내려갈때 발목 부상 우려가 크기 때문이에요 내 체중이 더 더해져서 위험합니다

브레이브 · Answer

계단을 오르는 것은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 실제로 계단을 내려가는 것은 오르는 것보다 몸에 더 어려울 수 있습니다. 계단을 내려갈 때마다 체중의 충격을 흡수해야 하기 때문에 관절, 특히 무릎과 발목에 더 많은 스트레스가 가해지기 때문입니다.특히 계단을 내려갈 때 무릎은 체중을 지탱하고 하강 속도를 조절해야 하므로 관절에 압박과 부담을 줄 수 있다. 자주 또는 적절한 자세를 취하지 않으면 무릎 통증이나 부상으로 이어질 수 있습니다.계단을 내려갈 때 무릎과 발목에 가해지는 충격을 줄이려면 발을 무릎과 일직선으로 유지하고, 작은 걸음으로 걷고, 코어 근육과 다리 근육을 사용하여 하강을 제어하는 ​​등 올바른 자세를 사용하는 것이 좋습니다.

생활꿀팁

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계단을 오르는건 운동이되는데 내려가는건 왜안좋나요?