헬스 루틴 괜찮나요? 주에 휴식을 얼마나 해야될지 모르겠어요

Question

22세 남자 키 173cm 63kg이고, 근력 향상을 목표로 하고 있어요.
현재 가슴삼두 - 어깨유산소 - 휴식 - 등이두 - 하체 - 휴식 이렇게 루틴으로 하고 있는데요.

휴식의 주기와 근력과 유산소의 균형이 적절한지 의견을 듣고 싶어요.

Answer 1

유산소는 매일하는것이 좋습니다.

땀을 내고 근력윤동을 하는개 좋습니다. 일단 본인이 매일 운동을 항수 잇다면 루틴은 상관없다고 봅니다.

Answer 2

근력향상의 목표쉬라면 주에 쉬지않고 1시간이던 2시간이던 시간을 정해놓고 해주시는게 좋을거같습니다.

굳이 쉬는날은 없으셔도 됩니다.