헬스장에서의 운동 최소 몇 시간 꾸준히 해야 하나요?

Question

현재 20대 후반 키 179에 몸무게 88~90인 비만 남성입니다. 내년 여름에 헬스장 약 한 두 달 다니려고 하는데요. 물론 근력운동 하려고 합니다. 헬스장에서 최소 몇 시간 이상 운동해야 큰 효과 낼 수 있나요? 한 80킬로까지 빼거나 아니면 계속 꾸준히 다녀서 근육돼지 되려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 모르는게없는고박사입니다.

일단 다이어트를 우선해야겠네요

유산소8무산소2. 비중으로 해야겠네요

그런데 우리가 아는 근육돼지는

몸좋은 돼지라고 하는데

여자들은 근돼라기보다는

그냥 돼지라고 하더라구요

근육돼지의 기준은

마동석 같은 케이스입니다

그냥 살에 근육이 있는건 돼지일뿐 입니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

식이요법은 평소에도 저염식 밀가루음식 자제하시면서 헬스는 유산소위주로 1시간정도 두달하면 효과봅니다.