헬스는 몇 달을 해야 근육이 생길 수가 있는 건가요?

Question

제가 몸에 근육이 너무 없어서 헬스를 시작하려고 하는데요 근력 운동 위주로만 계속하고 유산소 운동은 하지 않을 건데 혹시 하루에 어느 정도 운동을 몇 달을 해야 몸에 근육이 생길 수가 있는 건가요? 이번 달부터 헬스를 시작하려고 합니다

Answer 1

운동의 시작에 있어서 올바른 동기부여와 방향제시가 필요하시군요!

사실 헬스를 하고 근육이 생기는 시기의 경우에는

개인마다 차이가 큽니다.

예를 들어서 2가지로 비교를 해봅니다.

1. 나는 오래전부터 축구를 꾸준하게 해왔다.

2. 나는 모든 운동을 해보지 못했어. 이렇게 나누어 질 수 있습니다. 1번의 경우는 헬스는 아니지만 과거의 꾸준한 운동으로 체력이 객관적으로 보아 상당한 수준일 것 입니다. 이런 경우에는 1달만에도 눈에 보일만한 근육이 생길 수 있습니다. 이런 경우와 같이 스스로의 운동 이력을 점검해 본다면 근육이 생기는 시기를 가늠할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

사람마다 다르빈다 지방의 포함에 따라 근육이 생성되는게 기간이 달라요

표준 체중이라면 이틀에 한번씩 근력운동을 할경우 한달이면 근육모양 잡힙니다

체지방 도 어느정도 살짝 빠지고요

그이상이라면 두세달 은 잡으셔야합니다

당연히 근력 운동의 강도는 상으로 하여야 하구요 적어도 10개씩 5세트로 중량 치셔야 하구요

상체하체 골고루 하셔야 합니다

Answer 3

헬스를 하여 몸을 만드는 기간은 사람마다 천차만별입니다.

생활습관, 식습관, 활동량, 운동량이 다 제각각이기 때문입니다.

하지만 꾸준하게만 한다면 1년 이내에는 효과를 보실 수 있을것입니다.

Answer 4

사람마다 다릅니다. 하루 운동량과 체질,식습관에 따라 많이 결정되기 때문에 확실하게 답변드리기가 어렵습니다

꾸준히 하신다면 3개월 이후부터 점차 근육량이 올라갈 것 입니다

Answer 5

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.물론 사람의 체질에 따라 다르겠지만 보통 헬스를 시작하고 3개월 정도 지나면 어느 정도 몸매 변화가 오기 시작 한다고 보시면 되겠습니다. 꾸준히 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 보시는 것이 좋겠습니다

Answer 6

헬스를 시작한 후 근육이 눈에 띄게 생기기까지는 보통 2-3개월 정도가 걸립니다. 초기 근육에 자극이 가면서 근육량이 늘지만 성장을 위해선 충분한 영양섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다