헬스를 처음 시작할 때 몇 시간 정도 하나요?
제가 헬스를 처음으로 배우려고 하는데 한 가지 궁금한게 헬스는 헬스장 가서 처음 근력 운동을 할 때 몇 시간 정도 해야 무리 없이 할 수 있나요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 다를 것 같습니다. 기초 체력이 아예 없는 사람의 경우 몸이 무리하는 않는 수준에서 1시간 내외로 운동하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
처음부터 너무 무리하면 근육이 뭉쳐 고생할수있는데 운동차원이라면 꾸준하게 한시간씩만해줘도 됩니다
스트레칭을 충분히해주고 힘든 운동음 자제하세요
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
개인마다 차이가 있을수 있지만 초기에는 1시간 정도를 무리하지 않고 쉬엄 쉬엄 하시면서 강도를 높여 나가는게 좋습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 모든 운동은 한번에 무리하게 시작하면 역효과가 나타 날수 있어요 서서히 시간은 늘려서 하시면됩니다~~
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
헬스 처음하신다면 보통 30분 정도 하시고 한달후 50분 석달후 90분정도 하시고 부위별로 돌아가면서 요일 정해서 하시면 될듯 합니다.
안녕하세요. 즐거운어치180입니다.
근력증진 과 근비대를 목적으로 하시는 거면 처음에는
순수 근력 운동은 30분도 버겁습니다 근 지구력이 엄청 떨어져요 하지만 성인 남자같은 경우는 30분이든 40분이든 힘이 다 떨어지기 전까지 하시면 한달정도 지나면 지구력이 많이 향상 됩니다^^
안녕하세요. 소우주입니다.
근력 운동만 하는 거라면 한시간에서 한시간 삼십분 정도 하시면 될 듯 하고, 강도를 고려하여 고강도로 하신다면 이보다 줄이셔도 괜찮습니다.