나이 들면, 멜라토닌이 줄어드나요?~

Question

나이 들면, 멜라토닌이 줄어드나요?~ 멜라토닌이 잘 분비되려면, 어떻게 해야 하나요?~

멜라토닌이 노화방지에도 도움되나요?~

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

멜라토닌 수치는 나이가 들면서 감소할 수 있습니다.

멜라토닌의 분비를 촉촉진하려면 푸른 불빛을 피하고, 숙면을 돕는 음식을 섭취하며, 카페인과 알코올을 피하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 명상과 햇빛 쬐기도 멜라토닌 분비에 긍정적 영향을 미칩니다.

멜라토닌은 항산화 작용을 통해 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.