새치가 안나게 하려면 어떻게 해야 하나요?
30살 중반이 되니까 새치가 나고 하던데요.
새치가 안나게 하기 위해서는 어떠한 습관들을 가져야 하는지 궁금합니다.
식습관 및 생활습관에 대하여 알려주십시오.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
새치를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
두피 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 손가락 끝으로 두피를 톡톡 마사지합니다.
미세먼지 등의 노폐물이 모낭에 쌓이지 않도록 자기 전 머리를 꼼꼼히 감습니다.
음주와 흡연을 하지 않습니다. 술과 담배는 두피의 모세 혈관을 수축시켜 모공으로 영양분이 이동하는 것을 방해합니다.
철분, 아연 등의 미네랄과 비타민B12, 엽산을 섭취합니다. 비타민B12와 엽산은 멜라닌 색소를 형성하는 데 중요합니다.
검은콩, 검은깨 등 블랙 푸드를 꾸준히 먹습니다. 검은콩은 혈액순환을 도와 머리를 검고 윤기 나게 만들어 주며, 검은깨는 머리카락 형성에 도움이 되는 케라틴이 풍부합니다.
다시마, 미역 등 해조류를 섭취합니다. 해조류에는 미네랄이 풍부해 모발을 튼튼하게 해 새치 예방에 효과적입니다.
충분한 수면을 취하거나 휴식을 취합니다.
규칙적인 운동을 합니다
감사합니다
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
새치는 유전적 요인, 노화, 스트레스, 영양 부족 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 새치는 멜라닌 생성이 줄어들어 생기는데, 비타민 B5, B6, B7(비오틴)이 멜라닌 합성을 돕기에 비타민비군 복용을 권합니다. 활성산소가 멜라닌 세포를 손상시키지 않도록 항산화 작용을 하는 비타민씨 섭취를 권합니다.
스트레스는 활성산소를 증가시켜 새치를 촉진하기에 스트레스 관리가 필요로 되며, 두피마사지, 저자극 샴푸, 음주는 자제하길 권합니다.
꾸준한 관리가 새치를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 새치가 생기는 것은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 결합된 결과라고 볼 수 있습니다. 새치 발생을 완전히 막기는 어렵지만, 건강한 생활습관을 통해 어느 정도 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
첫째로 식습관에 대해 말씀드리자면, 비타민 B12와 비타민 D, 구리, 철분 등 모발 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 채소와 과일, 견과류, 육류, 생선 등을 균형 있게 포함한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 또한 흡연과 과도한 음주, 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
생활습관으로는 충분한 수면과 스트레스 관리를 강조하고 싶습니다. 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 운동과 명상, 레저 활동 등을 고려해볼 수 있습니다. 자외선 차단을 위해 모자를 쓰거나 자외선 차단제를 사용하는 것도 중요합니다. 머리를 감고 난 후에는 충분히 건조시켜 두피에 습기가 남아 과도한 피부 트러블을 방지하는 것도 도움될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
새치가 나기 시작한다면 수면시간이 중요합니다.너무 늦지않게 자는것이 좋고 검은콩이나 단백질섭취를 늘려주시는것이 좋습니다.