매일 새벽에 자는데 잠이 안올땐 어떻게 하나요?ㅠ

Question

밤 11시전에 잠들었던 때가 까마득합니다

누워서 삼십분동안 눈감으며 양세도 정신이 너무 말똥하고

좋은 방법 없을까요?

불켜놓고 책읽자니 눈이 피곤하고 고민이네요

Answer 1

안녕하세요. 에드워드뉴게이트입니다.

불면증은 체력이 완전히 소진이 되지 않았거나 자기전 30분~1시간전 전자기기사용이나 수면패턴이 꼬였다거나 그 영향으로 쉽게 잠에 들지 못합니다 그러한 이유로 수면전 30~1시간전에는 전자기기 사용을 제한하고 누워서 눈감으며 그날 하루 일들을 정리하다보면 그전보다수월하게 잠들수있을겁니다

Answer 2

안녕하세요. 비상한딩고111입니다

온몸에 힘을 쫙 빼시고 천천히 눈을 감거나 수면노래를 듣는거 추천드립니다 !!!!!!!