피곤한데 잠이 안 오는데 어떻게 하면 잠이 올까요?

Question

지금 벌써 새벽두 시인데 잠이 안 오네요. 12시부터 자려고 누워 있었는데 어떻게 하면 잠이 올까요? 평소에 불면증 있어서 1시간 정도 조금 지루한 책을 읽으면 잠이 드는데요. 오늘은 2시간 정도 읽고 있는데도 잠이 안 오네요. 하품도 나고 피곤한 느낌이 있는데도 잠이 안 와요. 금방 잠들 수 있는 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

몸이 피곤해도 잠이안올때는 따뜻한 우유한잔으로 체온으로올려조고 이불을 턱밑까지 덮어줘 따뜻하게해주면 도움이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 그럴때에 보통은 미온수에 샤워하고 명상음악틀어놓고 15분정도 명상하니좋았어요

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

잠이 안올때 자꾸 뭔가를 하려고하면 오히려 뇌가 잠에서 깨어나려고해서 그냥 아무것도 하지않고 눈을 감고 긴장을 푼 상태로

편안히 침대에 누워 있는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

저도 그랬는데 사람마다 틀리겠지만 저는 자기 30분전 따뜻한물로 족욕을하니 효과가 있더라고요

Answer 5

저도 그런적이 많았는제 그럴때마다 그냥 눈 꼭 감고 있었더니 잠이 잘 왔었어요!! 아님 아침이나 점심엔 운동 빡시게하구 그러면 잠이 잘 오더리구여!!

Answer 6

안녕하세요. 신랄한태양새24입니다.저두 잠이 안외서 이러구 있어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전자레인지에 따뜻한 우유 데워서 마시세요~~!!