러닝 초보가 러닝을 배우기 시작할때 가장 중요한 사항은?

Question

안녕하세요? 러닝을 배우고 시작해보려고할때 초보자가 가장 중점적으로 배우고 습득해야할 사항은 대표적으로 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

러닝 초보자가 가장 먼저 해야할 건...

1. 본인에게 맞는 러닝화를 찾는다.

2. 너무 무리한 목표보다는 본인이 하루에 뛸 수 있는 시간, 거리 등을 계산해보고,

   매일매일 뛸 수 거리를 정해 본다.

3. 매일매일 목표를 이루면서 거리를 조금씩 늘려가 본다.

요정도 일 것 같습니다.

처음부터 너무 큰 목표를 세우지 마시고.. 5분 동안 달려보기....10분동안 달려보기...

그렇게 적응이 되면 3km 걷고 뛰면서 달려보기 부터 시작하시면 됩니다.

Answer 2

러닝 초보자가 러닝을 배우기 시작할 때는 운동화보다는 러닝화를 신고해야합니다. 발과 발목을 잘 ㅈ답아줄 쿠션이 좋은 신발을 선택해야 합니다. 처음 달릴대는 급하게 시작하지 말고 천천히 달려야 합니다. 출발전 충분한 스트레칭으로 몸의 긴장감을 해소시켜야 합니다. 자신의 체력에 알맞은 계확을 세우고 꾸준히 운동을 해야합니다. 적절한 수분보충을 해주고 호흡상태를 잘 조절해야 합니다.

Answer 3

러닝 초보자가 러닝을 배우기 시작할 때 가장 좋은 것은 일단 뛰기 전에 스트레칭을 해서 몸을 푸시는게 가장 좋고 처음부터 무리하지말고 조금씩 늘려가시는게 좋습니다

Answer 4

우선 나의 체려을 아는게 중요한거 같아요

처음에는 천천히 기본부터 시작을 해서 점차 나에게 맞게 늘려가는게 중요한거 같아요

시간도 남들에 맞쳐가는게 아니라 나에게 맞는 시간에 꾸준히 하는게 중요한거 같아요.