배란기에 울렁거림 나아지려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요
생리는 규칙적이지만 양이 최근에 많이 줄었고
3달 전부터 없던 배란통과 pms가 생겼어요
몇달전까지만 해도 배란기에 주로 허리통증이랑 아랫배 통증이 있었는데 이번달에는 울렁거림이 심해요 원래 차나 버스 멀미가 없었는데 대중교통을 타면 멀미가 심해서 멀미약을 먹고 있고 집에 가만히 있어도 멀미 하듯 울렁거리고 어지러워요 구토할 정도는 아니지만 기분나쁜 메스꺼움이 계속 있는데 어떻게 해야 나아질까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
배란기에 경험하시는 울렁거림과 어지러움은 확실히 불편한 증상일 수 있습니다. 최근에 생리의 양이 줄고 배란통이나 PMS 증상이 생긴 점과도 관련이 있을 수 있겠습니다. 이런 변화는 가끔 호르몬 변화나 스트레스와 같은 여러 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 이러한 증상을 완화하기 위해 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.
식사를 규칙적으로 하고, 소량씩 자주 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 당분이 높은 음식이나 카페인은 피하고, 대신 생강차와 같은 따뜻하고 편안한 음료를 마시는 것이 좋습니다. 생강은 속을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 또한 아주 중요하며, 탈수를 방지하는 데 효과적입니다. 또한, 허리 통증과 아랫배 통증을 줄이기 위해 따뜻한 찜질팩을 사용해 보세요. 이 방법은 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
물론, 이러한 증상들이 계속 지속되거나 더 심해질 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 때로는 이러한 증상이 다른 건강 문제와 관련이 있을 수도 있으므로, 정확한 진단을 통해 필요에 따른 치료를 받는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
배란기에 울렁거림과 메스꺼움이 발생하는 것은 생리주기와 관련이 있을 수 있습니다. 배란기와 PMS(월경전증후군)는 호르몬 변화에 의해 발생하며, 이로 인해 신체적, 정신적 변화가 일어날 수 있습니다. 특히, 배란기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 여러 증상이 발생할 수 있는데, 울렁거림, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상도 이와 관련이 있을 수 있어요
울렁거림이 심하다면, 먼저 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 배란기나 PMS 증상 완화를 위해 균형 잡힌 식사를 하고, 과도한 카페인이나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 두 번째, 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 중요한데, 스트레스가 심하면 호르몬 불균형이 심해져 증상이 악화될 수 있어요. 또한, 물을 충분히 마시고 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 도와주는 것이 도움이 될 수 있구요. 만약 증상이 계속되거나 심해진다면, 호르몬 균형이나 다른 원인으로 인한 것일 수 있으므로 산부인과 진료 및 상담을 고려해보는 것이 좋습니다
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