전견골근 부근이 서있기만 해도 통증이 있는데 어떻게 하죠
전견골근 부근이 서있기만 해도 통증이 있는데 통증 줄이는 방법이나 운동방법을 알려주세요
점프동작 조금 많이 한 이후 통증이 심해졌어요
안녕하세요.
전견골근 즉 정강이뼈 통증 역시, 무릎 관절이나 발목 관절 통증과 같이 장기간 무리하게
활동을 하거나 운동을 하는 경우, 나타날 수 있습니다. 정강이뼈 통증이 있는 경우, 운동을
줄이고 정강이뼈 마사지와 온찜질을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때
소염 진통제 역시 효과가 좋으며 운동 후 발생한 통증을 운동으로 회복하는 것은 아니기
때문에 당분한 통증이 사라질 때까지 운동을 쉬는 것이 가장 효과적입니다.
정강이 부위 통증이 있다는 증상만으로 통증의 원인을 알 수 없으며 그렇기 때문에 그에 맞는 치료법이나 운동 방법 등을 결정하기 어렵습니다. 통증 자체에 대해서는 소염진통제 복용을 통해서 조절해볼 수 있지만 이는 근본적인 치료법은 아닙니다. 상태 평가를 위해서 정형외과적으로 진료 및 검사도 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 비특이적은 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 고려하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.일반적으로 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
전견골근에 통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 해당부위에 무리가 가지 않도록 해주세요.
근육통이라면 가벼운 스트레칭으로 증상을 완화시킬수 있습니다 .