오른쪽 발바닥 족저근막염 치료에 도움됄만한 방법이 궁금합니다.
오른쪽 발바닥 족저근막염입니다.어떤 지인은 발바닥 아치를 잡아주는 깔창이 도움이 됀다는데 맞는 얘기인지 다른 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
족저근막염으로 진단된게 맞다면 특별한 방법은 없고,, 꾸준히 잘 관리해주는 것이 필요합니다. 말씀대로 가장 중요한것은 발바닥이나 인대등에 추가적인 자극이 되지 않게 관리해야되고,, 잘 누워있고, 발을 많이 사용하지 않는게 좋습니다.
깔창도 그런 방법중에 하나가 되겠습니다. 그 이외에 꾸준한 스트레칭이나 소염진통제등이 증상완화에 도움이 됩니다.
심하면 정형외과 진료 고려해보세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
족저근막염 초기에는 아치 지지대나 깔창이 도움이 될 수 있습니다. 족저근막에 가해지는 압력을 분산시켜 통증 완화에 효과적이기 때문이죠. 깔창 선택 시에는 발 형태와 활동량을 고려하여 의사나 족부 전문가와 상의하시는 게 좋습니다.
하지만 족저근막염 치료에서 가장 중요한 것은 안정과 휴식입니다. 깔창과 함께 평소 뒤꿈치 스트레칭, 아이싱, 소염진통제 복용 등을 병행하시면 더욱 효과적일 것 같네요.
증상이 오래되었거나 호전이 없다면 체외충격파 치료, 증식치료, 스테로이드 주사 등 적극적인 치료를 고려해볼 수 있습니다. 이 경우 정형외과나 재활의학과 전문의 진료를 추천드립니다.
족저근막염은 쉽게 좋아지기가 어려운 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지의 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그러하기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
가장 좋은 것은 전통적인 방법입니다
체중을 줄이고 많이 걸어다니거나 서 있는 것을 피하는 것입니다
치료는 깔창, 바르는 약, 충격파, 주사치료등 다양합니다
치료에 호불호가 있어서 어느 것이 좋다 나쁜다 말하기는 어려운 거 같습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
- 안녕하세요
튼튼하지의원 하지정맥센터
심장혈관흉부외과 전문의 신경욱 대표원장입니다.
족저근막염은 정형외과에서 치료합니다.
워낙 치료가 어렵다 알려져있는 질환인데,
실은 원인이 하지정맥류인 경우가 꽤 됩니다.
일반인뿐만아니라 의료인들도 오해하는것이
"하지정맥류는 핏줄이 보이는것 아닌가요?" 인데요,
혈관이 보이는 분은 사실 열에 한두명뿐입니다.
하지정맥류의 증상은
다리가 땡땡하거나 터질것같거나 먹먹한 느낌(특히 종아리)
잘 붓고 무겁고 쥐나고 저리거나 뜨겁거나 시린 느낌(특히 저녁, 밤, 새벽에)
다리, 발의 변색, 가려움, 잦은멍, 각질, 혈관보임, 돌출(뒤꿈치 갈라짐도 흔합니다)
허리, 엉치, 허벅지, 무릎, 오금, 종아리, 발목, 발바닥 통증(디스크, 협착증, 족저근막염등이 동반되기도)
심지어 저혈압이나 수족냉증, 발가락이 저절로 꼬이거나 다리가 스스로 떨리는 증상도 발생합니다.
원인으로는 서있어야 걸린다고 생각하시는데, 앉아있거나 30분이상 걸어도 발생한답니다.
알고보니 하지정맥류이어 걷기 운동, 등산이 오히려 안맞는 분들이 많습니다. 진단후 본인에게 맞는 운동을 처방해드립니다.
또한 여행시 비행기, 자동차등을 오래타고, 구경하며 많이 걷기때문에 급성으로 악화되기도 합니다.
산책, 강아지 산책, 등산을 비롯하여 서서하는 운동(골프, 양궁, 사격 등등) 및 웨이트 트레이닝(헬스), 필라테스 등을 즐겨하는 활동적인 분들도 많이 발생합니다.
여성의 경우 여성호르몬이 혈관을 확장시켜 남성보다 흔하며, 출산력이 있거나 피임약, 폐경후 호르몬제를 드셔도 잘 발생합니다.
유전성이 강해서 모녀모자 또는 부녀부자로 유전되어 가족이 함께 불편한 경우도 많습니다.
여성은 10대(유독 다리가 통통한 학생들), 남성은 20대부터 서서히 시작되며
피하지방 내부 깊은 정맥의 직경, 길이, 내부의 문(판막)등이 물리적으로 변형이 오며 혈액이 심장으로 올라오다 후진하여 다리에 정체되는 질환입니다.
겉으로 보이는 혈관들은 그 결과이며 전체환자의 2~30% 정도에 불과합니다.
예방법은 수시로 자세를 바꿔주기, 의료용 압박스타킹 일과시간에 계속 신기, 하체근육운동하기, 금주금연, 체중조절등이 있습니다만 변형이 온 혈관은 되돌릴 수 없어 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
진단은 초음파로 당일 즉시되며 무조건 수술이 아닌 맞춤 치료를 해드리고 있습니다.
약과 의료용 압박스타킹, 혈관경화주사, 수술등 여러 치료법이 있어 환자분들 한 분 한 분의 상태에 따라 적절하게 적용하고 있습니다.
수술을 하더라도 칼이 아닌 바늘로 시행하고,
전신마취, 척추마취가 아닌 수면마취로 시행하며,
수술후 즉시 걷고 운전, 일상생활이 당일부터 모두 가능합니다. 다음날 출근도 당연히 가능합니다.
참지마시고 편한 마음으로 내원해보세요.
최선을 다하여 도와드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
오른쪽 발바닥 족저근막염은 통증을 유발할 수 있는 흔한 발목 문제 중 하나입니다. 이를 치료하고 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:
1. 깔창 사용: 발바닥을 지지하고 아치를 지지하는 깔창을 신발 안에 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 발의 부담을 줄여주고 발바닥 근육과 힘줄에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.
2. 얼음치료: 통증을 완화하기 위해 발 아치에 얼음을 바로 적용하거나 얼음팩을 사용할 수 있습니다. 얼음은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 약물 치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 종종 비스테로이드 항염증 약물이나 진통제를 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
4. 스트레칭 및 강화 운동: 발바닥 근육과 힘줄을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭 및 강화 운동을 시도할 수 있습니다. 이를 통해 발의 안정성을 향상시키고 족저근막에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
5. 휴식과 통증 관리: 통증이 심한 경우 발을 휴식시키고 통증 관리를 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 심한 통증이 지속되면 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받아야 합니다.
이러한 치료법은 족저근막염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된 경우 의사와 상의하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
족저근막염의 가장 첫번째 치료는 체중감량입니다.
이후에도 약물 주사 같은 것들을 해볼 수 있고 아치형 깔창도 도움이 될 수는 있으나 우선은 최대한 서 있지말고 발바닥으로 가는 부하를 줄이시는 것을 권유드립니다.
도움이 되셨다면 추천부탁드립니다
감사합니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
족저근막염에서 깔창이 도움이 되는게 맞습니다.
이외에 아래 그림처럼 스트레칭을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
그리고 발내재근 운동을 해주시는것도 도움이 됩니다.
