건강관리
다이어트를 하는데 중요한 것은 무엇일까요??
안녕하세요 다이어트를 시작할때 식단과 운동이 중요한데요 식단의 경우 어떤 식단이 좋고 운동의 경우 강도를 어느정도로 하는게 좋을지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때에는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품을 피하시고
운동은 땀이 날정도로 하는것이 도움이 됩니다
다이어트 성고을 위한 효과적인 전략은 건강한 식단과 적절한 운동의 조화로 구성하는 것이 이상적이며, 건강한 식단은 칼로리 섭취 제한 및 유지가 중요하고, 영양 균형을 맞추며, 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하여 기초 대사량을 증가시키고 체중 관리를 돕는 것이 좋습니다. 효과적인 운동은 유산소 운동을 통하여 지방 연소를 촉진하고, 근력 운동을 ㄹ통하여 근육량을 유지하며 기초 대사량을 높이는데 중점을 둡니다. 개인의 체력과 건강 상태에 맞춘 운동 강도와 충분한 휴식을 취하며, 지속 가능한 생활 습관 변화와 긍정적인 마인드를 통하여 다이어트를 진행하는 것을 추천드립니다.