이 증상 생리전 증후군인가요?? 완화하는 방법이 있을까요?
생리하기 일주일 전쯤 되면 아랫배가 묵직하고, 자도자도 피곤하고 더 자고싶어집니다.
1. 이정도의 증상도 생리전 증후군이라고 할 수 있나요?
2.이런 증상을 완화하기 위한 방법이 뭐가 있을까요??
3. 마그네슘 복용이 생리전증후군 완화에 도움이 될까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
생리전증후군의 범주안에 들어갑니다.생리전에 머리가 멍해지고 기력이 없고 눕고만 싶은증상 피로한증상에 기혈 보강하는 한약복용을 권해드립니다
월경 전 증후군은 이유가 명확하게 알려져 있지는 않으나 월경 전 세로토닌이라는 신경전달물질의 분비의 변화로 나타난 다고 추측되고 있습니다.
월경 전 증후군의 증상으로는 월경 존에 나타나는 피로감, 짜증, 우울감, 두통, 요통 둥의 기분 변화 혹은 신체증상으로 나타날 수 있습니다.
말씀주신 증상이 주로 월경 일주일 전에 시작되어 월경이 끝나면 해소되는 주기성을 갖고 있다면 월경전증후군의 가능성이 높습니다.
증상 완화를 위해서는 달거나 짠 자극적인 음식과 카페인을 멀리하고 칼슘제나 마그네슘과 같은 전해질 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
앞서 설명드린대로 마그네슘 제제의 섭취는 월경전증후군의 증상개선의 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불쾌감, 우울감, 피로감, 복통 등의 증상이 호전되지 않고 지속된다면 다른 질환의 가능성도 있으니 가까운 병원에 내원하여 진료받아보실 것을 권유드립니다.
감사합니다.
생리전 증후군(PMS)은 생리 시작 전 약 1~2주 전에 나타나는 신체적, 정서적 증상을 포함합니다.
말씀하신 아랫배의 묵직함, 피로감, 수면 욕구 증가 등이 생리전 증후군의 일반적인 증상에 해당할 수 있습니다.
(정확한 진단은 전문의 진료 후 진단 받으시기 바랍니다.)
이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 중요합니다. 특히 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다.
영양 보충: 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6 등이 생리전 증후군 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 근육 이완과 긴장 완화에 효과적일 수 있습니다.
마그네슘 복용은 생리전 증후군의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 전에는 반드시 의사와 상담하는 것을 권해드립니다.
생리전 증후군(PMS)이라고 할 수 있습니다. PMS는 다양한 증상을 포함할 수 있으며, 아랫배의 묵직함, 피로감, 수면 욕구 증가 등도 흔한 증상입니다.
증상을 완화하기 위해 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동은 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이기 위한 이완 기법, 요가, 명상 등도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 온열 패드를 이용해 아랫배를 따뜻하게 해주는 것도 통증을 완화할 수 있습니다.
마그네슘 복용이 직접적인 효과가 있을 것으로 판단되지는 않습니다.
전형적인 PMS 증상입니다. 이런경우에 뚜렷한 치료법은 없지만, 충분한 수면과 휴식, 수분 보충 등이 기본적으로 필요한것으로 생각되고, 증상이 심하거나 지속되거나 할땐 증상 발생전에 미리 약을 복용해 보는게 도움이 됩니다. 정확한 진단과 약은 산부인과를 내원하시는것이 좋고, 그렇지 않다면 가까운 약국에서 PMS 약을 구입해서 드셔보시는게 좋습니다.
마그네슘 복용은 특별히 증상 완화에 큰 도움이 되지 않을것으로 생각됩니다.
생리 전 일주일 동안 나타나는 하복부 불편감, 피로감, 졸림 등의 증상은 전형적인 생리전증후군의 증상으로 볼 수 있습니다. 다만 증상의 정도는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.
생리전증후군 완화를 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물로 하복부를 찜질하거나 마사지하는 것도 증상 완화에 효과적입니다.
마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움이 되는 영양소로, 생리전증후군 완화에 어느 정도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 과다 복용 시 설사 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 의사 상담 후 적정량을 복용하시는 것이 안전합니다.
증상이 심하거나 일상생활에 지장이 있다면 산부인과 전문의와 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.