생활
런닝을 하기전 자전거 사이클로 체력을 늘리는게 좋을까요?
런닝을 처음부터 하기전에
자전거 사이클을 이용해서 체력을 길러주는것이 좋을까요?
아니면 곧바로 런닝을 하는게 좋을까요?
궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
네 맞습니다. 러닝을 하기 전에 자전거를 타서 체력을 늘려주면 달리기에 더 좋은 영향을 주고 빠르게 적응을 할 수 있습니다. 근력 운동도 배가 되기 때문에 하체 근육 발달에 좋은 영향을 줍니다.
자전거는 관절에 부담을 덜 주면서 심폐지구력을 키울 수 있기때문이에요.
처음부터 런닝을 하면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있으니 자전거로 기초 체력을 다진 후에 런닝을 시작하는 것이 좋습니다. 자전거를 타면서 다리 근육도 키우고 심장도 강하게 만들 수 있어요.
일주일에 몇 번 자전거를 타면서 점차 런닝을 추가해 보세요. 그럼 더 즐겁고 안전하게 운동할 수 있을 거에요.
런닝의 경우 올바른 자세로 하지 않으면 무릎에 무리가 갈 수 있는 운동입니다. 따라서 사이클을 활용하여 기초젝인 체력을 기른 후 올바른 런닝자세를 숙지하고, 런닝을 실천하시는 것을 추천드립니다.