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배에 왕자가 보일려면 얼마나 운동을해야되나요?
배에 왕자가 보일려면 얼마나 운동을해야되나요? 배나온 사람은 배 운동을 얼마나해야 가능한가요 두달이상은 운동을 해야 가능한가요?
3개의 답변이 있어요!
현재 본인의 체지방률부터 점검을 해보시구요.
사람마다 출발선이 다르므로 일괄적으로 몇 개월 걸린다고 말할 수는 없습니다.
체지방률이 약 20% 내외라면 두 달 동안 집중하면 배에 왕자 윤곽이 보이기 시작할 수 있습니다.
하지만 체지방률이 25% 이상이라면 두 달로는 절대적으로 부족하며 최소 3~6개월의 시간이 필요합니다.
왕자가 보이기 시작하는 체지방률에 도달하려면 주당 0.5~1kg 정도 감량이 적절합니다.
꾸준한 운동과 식단이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
복근이 보이기까지 걸리는 시간은 현재 체지방 상태에 따라 많이 다른데요. 제가 알기로는 체지방이 25-30% 정도라면 대략 6개월에서 1년 정도 꾸준히 노력해야 복근이 보이기 시작한다고 해요.
복근 운동은 일주일에 3-4회 정도 하는 것이 좋은데, 운동만으로는 복근을 만들기 어렵답니다. 제가 경험상 가장 중요한 건 식단 관리예요. 아무리 운동을 열심히 해도 식단 관리가 안 되면 복근이 잘 안 보이거든요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 두 달 만에 복근을 만드는 건 현실적으로 좀 어려울 것 같아요. 복근은 정말 꾸준함이 필요한 부위라서 조급해하지 마시고 천천히 식단과 운동을 병행하시는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.