염분을 제한 하는 식사를 하고 있는데요
안녕하세요 약간 고혈압 경향이 있어서 살도 뺄겸 염분을 제한 하는 식이를 하는중인데 요새 빨리 지치고 맥아리가 없는것 같은데 염분이 부족해도 그럴수 있는가요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
염분은 몸에서 중요한 역할을 합니다 염분을 제한하면 피로감이 누적될수 있습니다
체액(혈액.림프액.뇌척수액)의 삼투압을 유지하고 산과 알칼리 균형을 이루어줍니다
신경의 흥분전달에 관여하고 근육 수축에 필요하고 위액 장액 담즙등 소화액의 원료가 됩니다
체내유해물질을 해독하기도 하고 신진대사를 촉진해 체온상승 시키는 역할도 합니다
염분이 부족하면 신진대사가 저하되고 체온도 떨어지고 식욕감퇴 그리고 근수축력이 저하되어 경련이 일어나고 심장수축력이 저하되어 혈압이 떨어지거나 쇼크가 일어납니다
단 염분은 정제소금이 아니라 미네랄이 포함된 천연소금으로 드시는게 좋습니다
지나친 염분 제한은 오히려 피로감과 권태감을 유발할 수 있습니다. 염분은 체내 수분 균형을 조절하고 근육 기능에 관여하는 등 생리적 기능 유지에 필수적이기 때문입니다. 건강한 성인의 경우 하루 2g 이하로 염분 섭취를 제한하는 것이 권고됩니다. 식단 조절과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면을 병행한다면 건강 개선에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요
저염식을 하면 염분부족으로 힘이 없는것일수 있으나
체중감소가 발생했다면 체중감소로 인하여 힘이 없고 빨리 지칠수 있습니다.
일단 식사를 제대로 해보시는것도 중요합니다.
어느 정도로 염분을 제한하는 식사인지가 관건이지만 이론적으로 염분이 떨어져도 무기력함이나 피로함을 느끼기도 합니다. 다만 이런 증상은 염분이 상당히 떨어져야 나타납니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈압이 높은 듯 하여 염분을 제한하는 중이시군요. 우선, 염분을 급격하고 과도하게 줄였다면 말씀하신 피로감이나 무기력감을 느끼는 요인이 되었을 수 있습니다. 의심스러우신 경우 원래의 식사습관으로 잠시 돌아가보시기 바랍니다. 또한, 염분을 제한하는 것은 체중을 감소시키는 데에 도움이 되지 않습니다. 관련이 없는 부분이므로 목표하고자 하는 것이 체중 감량이라면 섭취하는 칼로리를 조절하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
저나트륨혈증의 경우 말씀하신 것과 같은 증상을 유발할 수도 있지만
그 정도로 염분을 제한하는 것도 쉽지는 않습니다
일단 병원에서 진료를 받아보세요. 검사로 확인을 해보시면 알 수 있겠습니다.
염분 섭취가 너무 적을 경우, 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 염분은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 신경과 근육 기능을 돕는 데 필수적입니다. 염분이 부족하면 체액 불균형이 생겨 저혈압, 근육 경련, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 염분 제한 식단을 유지하되, 체내 전해질 균형이 유지되도록 주의해야 합니다. 일일 권장 염분 섭취량은 약 2,300mg이며, 고혈압이 있는 경우 이를 더 줄이는 것이 좋지만, 지나치게 낮추지 않도록 주의해야 합니다. 가능하다면 혈압을 자주 체크하고, 피로감이 지속된다면 의사와 상담하여 전해질 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 염분을 과도하게 줄이는 대신, 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하여 혈압을 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
염분을 줄이면 혈압이 조금내려갈수 있는것 때문일수 있고요 혈압약을 복용중이라면 혈압약이 세서 그럴수 있습니다 혈압을 안정시로 체크해보시고 정상인지 보시고, 정상이라면 염분 제한을하느라 맛있는것을 ㅇ못먹어서 그럴수 있겠습니다 이따끔은 맛있는것 드셔도됩니다
염분이 너무 부족해도 기운이 없고 어지러움이 유발될수 있습니다. 따라서 너무 염분을 아예안먹기 보다는 적당히는 섭취를 하셔도 괜찮습니다.
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