안녕하세요. 수려한백로159입니다.
저는 지금 40대 초반이고, 타고난 약골인데, 그래도 몸을 단련시켜야겠다는 생각에 20살때부터 푸쉬업이랑 윗몸일으키기 같은 운동을 꾸준히 해왔습니다. 현재는 체중이 65킬로 정도 되는데 팔굽혀펴기 정석적인 방법으로 40개까지 한번에 가능하네요 더 할 수도 있지만 힘들어서 더 나아가지는 않았는데, 어쨋든 이정도로 단련은 했습니다.
저도 처음에는 10개도 힘들었는데, 일단 지금 내가 할 수 있는 최대치가 10개라면 10개까지 하고, 좀 쉬다가 8개, 그리고 좀 쉬다가 6개 이렇게 3세트씩이라도 하신다면, 그 다음번에 할 때는 10개 보다 더 하실 수 있을 거예요. 요약하자면 할 수 있는 개수까지 해보면서 그것보다 덜한 횟수로 2번 더 해주고, 그 다음날도 똑같은 패턴으로 계속하는 것이죠. 그러면 자신도 모르게 점점 횟수가 늘어나는 것을 발견하실 수 있을 겁니다!