가래를 어떻게 없앨 방법있나요?

안녕하세요

요즘 가래가 끼어서 엄청 스트레스 입니다.

무엇보다 잘때 가래가 있다는 느낌을 받으면 신경이 쓰여서 잠도 잘 못잡니다. 담배는 안피우는데...