그냥 별 이유도 없는데 몸도 무겁고 마음도 뭔가 정리도 안되고 혼란스럽고.

Question

복합적으로 요즘 제 얘기와 나름대로의 답변자님들 ㅅ답변을 적어주세요.

문득 알 수 없는 날에 눈을 떴는데

왠지 이유없이 어딘가에 나가고 싶고

몸도 왠지 무겁고 찌뿌둥한데

마음도 뭔가 이유없이 정리도 안되고

이래저래 불안함을 느끼기만 할 때.

내가 날 스스로 객관적으로 보더라도 안정감이 전혀 안 느껴질때.

어떻게 해야 할까요?또 그래야 일이나 공부에 집중도 잘할 수 있을거고

정작 전 막상 걸으면 5000보 정도 걸으면 어떤 날에 컨디션 좋은 날에 후회합니다 막상 그 어디 나가고 싶단 생각에.

Answer 1

마음이 유독 무겁고 복잡한 날이 있죠.

그럴 땐 억지로 힘내서 무언가를 하려고 하기보다, 지금 내 상태를 그대로 인정해 주는 게 가장 중요해요.

​컨디션 좋은 날에도 산책 후에 후회가 된다면, 굳이 밖으로 나가지 않아도 괜찮아요.

대신 집에서 마음을 차분하게 해주는 음악을 듣거나, 눈앞에 보이는 작은 물건 하나만 정리해 보는 건 어떨까요? 그것만으로도 어수선한 마음이 조금은 가벼워질 수 있거든요.

​안정감이 느껴지지 않을 때는 스스로를 너무 몰아붙이지 마세요.

잠시 쉬어간다고 해서 뒤처지는 게 아니니까요.

오늘 하루는 나 자신에게 조금 더 관대해지셨으면 좋겠어요. 힘내세요!

Answer 2

안녕하세요.

일이나 공부에 집중이 안 될 때는 목표를 5분으로 줄이세요.딱 5분만 책을 펴보자, 딱 5분만 청소하자와 같이 작게 시작해서, 성공 경험 도파민을 만들어야 뇌가 움직여 좋아질것 같아요.

감사합니다.