생활
다이어트중 칼로리소모 많이되는 운동에는 뭐가있을까요?
애플워치 착용중이고 계단오르기 스트레칭 하고있는데
개인마다 칼로리소모량이 틀린지 저만 소모량이 낮아요
ㅠ ㅠ
실내운동중 칼로리소모 많이되는거 있으면 알려주세요
사무실 내에서 할수 있는 운동이면 더 좋을거 같아요
집에서도 층간소음 안나는 운동추천해즈세여
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2개의 답변이 있어요!
실내운동 중 추천드릴만한 운동은 슬로우버피와 마운틴 클라이머입니다.
운동 방법은 그냥 쉬엄쉬엄하기보다는
시간 또는 횟수를 정하여 최고치 강도의 70-90퍼센트를 한세트로 하여
1분내외 휴식 후 다시 반복하는 인터벌식의 트레이닝을 추천드립니다.
적응이 되면 시간이나 횟수를 늘리시면 됩니다.
칼로리 소모 많고 운동 효과 확실하고 돈도 안드는 운동은 런닝이 최고 입니다
하지만 시간이 많이 업으시면 집이나 사무실에서 제자리 뛰기 해주시는것도 좋아요
그리고 근력이랑 유산소 같이 하고 싶으시면 유튜브에 칼소폭 또는 타바타 운동 치시면 층간소음 걱정 업이 유산소 운동들 많이 있습니다
그리고 운동 마지막엔 스트레칭 꼭 해주세여