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다이어트 방법알려주세요!!!!!
실내라 줄넘기 벤치 철봉정도있는데 유산소 웨이트 병행이좋은지 순서좀알려주세요 하루루틴 운동순서도요 가슴 복근 이런식으로요
5개의 답변이 있어요!
다이어트를 하기 위한 목적으로 유산소만 하면 오히려 좋지 못하다는 답변을 드리고 싶습니다
운동을 하지 않던 사람이 다이어트를 시작하겠다고 유산소를 하면 아시다시피 처음에는 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠질 수 밖에 없습니다
근육이 빠진다는 것은 기초대사량이 줄어든 다는 것 입니다
기초 대사량이 줄어들었다는 것은 과거에 비해서 지방을 태우는 능력이 하락되었다고 볼 수 있죠
그렇기에 다이어트를 하는 사람은 근육을 최대한 지켜내는 것이 중요하다고 할 수 있습니다
결론적으론 웨이트를 하는 것이 더욱 도움이 된다는 말입니다
또한 운동 순서라고 한다면 다른거 다 필요없이 대근육들부터 운동해주면됩니다
다이어트에는 유산소가 제일 좋습니다. 물론 유산소에 웨이트와 같은 근력운동을 해주시면 더욱 좋죠 그리고 식단을 조절하시는 것도 필요합니다.
개인적으로 유산소(30분)-웨이트(30분)-유산소(30분)으로 운동하시면 다이어트에 도움이 될 거 같습니다.
안녕하세요.
갑자기 격한 운동은 힘들어서 빨리 지치더라구여.
전 먼저 가볍게 센드백을 칩니다.
어느 정도 센드백을 치다보면 몸이 달아 오를 때 근력운동을 합니다.
아령들기, 스퀘트릉 병행하면 좋더라구여.
줄넘기와 턱걸이를 병행하기는 아마 많이 힘드실 겁니다. 만약 턱걸이용 밴드를 구매하셨다면 줄넘기 후에 밴드를 걸어서 턱걸이를 해보세요. 그렇게 반복하시면 다이어트에 도움이 됩니다.