꾸준한 걷기운동을 하다보니 늘 다리 뒷쪽이 당기는데?

Question

거의 매일 꾸준하게 러닝머신등 걷기운동을 해주고 있습니다.

그런데 항상 다리 뒷쪽 전체가 당기면서 통증을 느낍니다.

다리를 풀어주는 좋은 방법들이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테200입니다. 하체운동을 꾸준히 하면서 다리의 근육이 뭉친거같습니다. 해당 부분을 손으로 주물러주세요.

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 통증 부위를 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주거나 냉찜질을 하는 것이 도움이 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

등산하시기전에 다리를 쫙쫙펴주는 스트레칭을 5분정도 집중적으로하시고 등산해보세요

Answer 4

안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다.

저도 매일 걷기 운동중인데 저랑 같은 증상이시네요

아침마다 일어나면 걸을때 약간의 통증도 있기도 하고

스트레칭을 해주는게 도움이 되는것 같아요 운동 전 후로 특히 운동 후에요

Answer 5

안녕하세요. 순박한고릴라254입니다.

다리 근육이 뭉쳐서 뒷쪽이 당기는것 같습니다

다리를 쭉 뻗고 발끝을 당기는 운동을 자주 해주면 근육도 풀어주고 무릎관절도 마니 튼튼해집니다