하루에 보통 몇시간 자는게 좋은건가요?

Question

제가 보통 하루에 6시간~6시간 30분 정도 잠을 자는데

하루에 보통 몇시간을 자는게 좋은건지 궁금합니다.

성인의 경우 6시간만 자도 문제 없지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

18세 이상 성인 평균 수면시간은 7~9시간이며 65세 이상 성인 평균 수면시간은 7~8시간인데요.

성인 평균 수면시간보다 더 적게 자게 된다면 무기력감이나 인지장애, 혈압 증가, 체중 증가, 면역력 저하, 염증수치 증가, 두통,

집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

반대로 더 많은 시간을 잘 경우 당뇨병 위험이 높아지고 두통, 무기력감, 허리 통증, 시력 저하, 심장병 위험, 치매 원인으로도 작용할 수

있으니 본인에게 적절한 수면 시간을 맞춰서 수면을 취하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.

성인의 평균 하루 6~8시간의 잠을 자는것이 좋다고 하는데

6시간만 잔다고 해도 큰문제는 없습니다