화가나면 욕을하는 버릇 어떻게 고칠수있을까요?

Question

순간 욱하고 화가 나면 나도 모르게 중얼중얼 욕을 해요.

상대방이 안 들릴 정도로 작게. 대놓고 앞에서는 안하고

조금 떨어지게 되면 들리지 않게 작게 욕을 해요.

해소하려는 나름의 방식인 것 같아요. 참을 수가 없어요.

고칠 수 있는 방법 있을까요?

Answer 1

이런 습관을 고치려면 욕 대신 사용할 대체어라도 미리 정해두는 게 도움이 됩니다. 화가 나는 순간 바로 욕을 뱉기보다 3초만 심호흡을 하면서 마음을 가라앉히는 연습을 반복해 보세요. 작은 목소리라도 자꾸 욕을 하다 보면 나중에는 습관이 되어 버릴 수 있으니 감정을 말로 표현하는 연습을 해보는 것도 좋습니다.

단번에 고치기는 어렵겠지만 조금씩 의식하다 보면 분명히 좋아지실 거에요.

Answer 2

안녕하세요. 용감한줄나비27입니다.

화가 날때 아, 내가 이런상황에 화가 많이 나는구나 하고 좀 떨어져서 나를 바라보는 습관을 들여보세요. 그러면 화도 좀 덜 나고 나를 좀 보듬을수 있게 되더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.제생각에는 고칠수 있는 방법은 없어보입니다 .사람 성격이 변하지 않아서요 줄일수 있도록 그자리를 좀 피해보시기 바랍니다.