고민상담
항상고마운치즈불닭
건강 염려증도 정신적인 병에 속하나요?
주변에 환자를 많이 경험하다 보니까 건강 염려증이 많은 편이에요.쓸데없이 지나치게 고민할 때가 있어요.이런점을 개선 하려면 어떻게 하는 게 좋을까요?
9개의 답변이 있어요!
기준을 잡으셔야죠 어디까지 허용할것인가에 대한 기준입니다 모든병은 사고가 아닌 이상 조금씩 조금씩 데미지가 쌓이면서 발생합니다 돈많고 건강에 관심많은 부자들처럼 주치의에 영양사에 요리사에 개인트레이너에 주기적인 건강검진을 받는다면 건강에 관한것은 전문가에게 맡기고 자기 할일하며 살겁니다 우리같은 서민은 정보를 모으고 공부하고 식단관리를 하면서 스스로 건강을 지켜야 합니다 박진영씨처럼 유기농채소 외엔 안먹는건 할수없습니다 너무 비싸요 유투브에 믿을 만한 건강전문가들이 많습니다 의사 한의사 척추전문가 건강주의자 암환자 모두가 나의 선생들이고 근거를 대면서 정보를 공유해줍니다 미세플라스틱이 걱정되면 청소후 물청소로 바닥을 닦고 플라스틱용기 플라스틱코팅종이를 치우고 스텐과 유리용기 실리콘덮개 씌운 내열유리만 렌지에 돌리고 여유있으면 모델명은 까먹었는데 미세플라스틱도 일부 빨아들이는 공기청정기가 있습니다 미세플라스틱을 먹게 만드는 1위가 플라스틱코팅된 국물팩으로 국물을 우려버리는것으로 압도적 1위로 해롭습니다 건강전문가가 유투버로 이렇게 1위부터 5위까지 알려주고 자신은 이렇게 하고 있다며 설명을 해줍니다 문제는 돈이지요 병든닭의 계란을 먹는게 걱정이면 난각2번으로 한판에 4천원정도 더 쓸것인가 1번으로 5~6천원 더 쓸것인가 아니면 4번이래도 이정도는 걱정안된다 싶으면 제일싼 4번을 할인할때 먹으면 됩니다 이런식으로 여러분야의 건강에 대해 걱정되는 부분에 나는 이렇게 까지 하겠다고 기준을 정하면 도움이 되실거에요 책을 여러권 읽는것보다 전문가들의 영상을 한번보는게 훨씬 도움이 됩니다 식용유를 엑스트라아보카도유로 바꿀때는 돈이 아까웠지만 외식을 줄이니 어느정도 메꿔집니다 이것 역시 선택이죠
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채택된 답변건강염려증은 어찌보면 쏟아져나오는
카더라 정보에 명확한답없이 막연하게
생각하는 염려에서 나오는것 같습니다
정확한 진단을하는 의사에게 불편함이
있으면진단받고 그생각을 멈추는게좋죠
막연히 인터넷에 떠도는글로만 생각하면
안아프사람이 없고 먹지말아야할 음식투성
이더라고요
아이구, 의학 드라마를 너무 많이 보셨네요!
이거 정신건강의학과에서 '질병불안장애'라고 부르는 엄연한 마음의 병이라고 하네요
몸이 조금만 찌릿해도 '나 혹시 암인가?' 하면서 혼자 장례식 시나리오까지 쓴다고 ㅋ
이거 고치려면 당장 초록차엥 증상 검색하는 손가락부터 부러뜨려야 해요!
검증 안 된 야매 정보 글들이 사람 잡는 법이거든요
건강검진 딱 한 번만 제대로 믿고, 다른 생각 할 그 시간에 차라리 맛있는 치킨이나 한 마리 더 먹자고요!
어찌보면 건강염려증은 의학적으로 치료가 필요한 정신건강의학과적 질환이 맞습니다. 인터넷 검색과 반복적인 병원 방문을 줄이고 신뢰할 수 있는 의사 1명에게만 정기 진료를 받는 것이 좋으며 신체 반응을 과도하게 해석하는 습관을 고치는 인지행동치료와 운동, 취미 활동으로 불안을 완화해야 합니다.
증상이 생길 때만다 인터넷 검색하기 보다, 검색 횟수를 줄이고 확인이 필요하면 한번 병원에서 확인하는 방식으로 바꿔보세요. 걱정이 올라올 때, 지금 불안이 나를 말하고 있구나, 하고 한 발 떨어져 보는 연습도 도움이 됩니다.