집에서 쉽게 뱃살빼는 운동은 뭐가있나요

Question

집에서 쉽게 뱃살빼는 운동은 뭐가있나요. 쉽지않은걸압니다. 꾸준히 하려고합니다. 어깨나 삼두이두 운동후 복부운동에 자극을 주고싶습니다

Answer 1

집에서 쉽게 할 수 있는 복부운동으로는 플랭크, 레그레이즈, 크런치, 바이시클 크런치, 마운틴클라이머가 있습니다. 어깨 이두 운동은 집에 덤벨류 가있으면 사레레, 덤벨컬도 좋고 삼두는 벤치 딥스를 추천합니다. 처음에는 짧은 시간과 적은 횟수로 시작하고, 익숙해지면 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동과 함께 야식, 탄산음료, 과한 간식을 줄이면 뱃살 감량 효과를 더욱 높일 수 있습니다