뱃살 빼고 싶은데 가장 효과 있는 운동이 뭐가 있을까오

Question

집에서 홈트로 뱃살빼기운동을 하고 싶습니다

서서 할 수 있는 운동과 앉아서 하는 운동 하나씩 추천 부탁드립니다

서서도 할수 있는 운동은 옆구리살빼는 것도 좋습니다

Answer 1

가장 효과적인 홈트레이닝 뱃살 빼기 운동은 전신 근육을 사용하여 칼로리를 태우는 복합 운동과 복부 심부 근육을 강화하는 코어 운동입니다. 뱃살을 효과적으로 감량하기 위해서는 유산소 운동 효과를 내어 체지방을 태우는 동시에 복부 주변의 근육을 탄탄하게 잡아주는 동작을 병행해야 합니다. 서서 할 수 있는 효과적인 옆구리 및 뱃살 감량 운동으로는 양손을 머리 뒤에 대고 무릎과 팔꿈치를 교차하여 닿게 하는 스탠딩 사이드 크런치를 추천합니다. 이 동작은 서서 중심을 잡는 과정에서 복부 전체에 강한 힘이 들어가며 다리를 들어 올릴 때 옆구리 근육인 외복사근을 집중적으로 자극합니다. 상체를 옆으로 비틀어주는 과정에서 복부 외곽의 지방 연소를 촉진하고 허리 라인을 정리하는 데 매우 탁월한 효과를 발휘합니다.

Answer 2

어느 한 부위를 빼고 싶을땐 부위별 홈트 운동이 가장 좋은거 같아요

유튜브에 찾아보시면 부위별 홈트 운동이 많습니다 뱃살 빼기 운동 찾아서 해보세요!

Answer 3

서서할수 잇는것으로는 좌우로 허리 운동이 뱃살 제거하는데여 호과적이라고보는데여 일단 배에 자극을 줄수잇는것이 중요하기 때무네 허리돌리기를추천해여.

다만 이것도 과하면 허리 부분, 디스크 쪽 문제가뇔수잇어서 과하지 않게 매일 10회 정도 권하고 싶어여.

Answer 4

뱃살과 같은 특정 부위만 빼는 건 현실적으로 어렵고,

유산소 운동과 식단을 함께 관리해 주시는 게 가장 효과적입니다.

서서 하는 운동은 사이드 밴드처럼 몸통을 좌우로 움직이는 동작,

앉아서 하는 운동은 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작을 해 보시기 바랍니다.