허리인치를 줄이려면 어떤 노력이 필요하면 될까요?
제가 허리인치가 부쩍 늘었거든요. 허리 인치를 줄이고싶은데 어떤 노력을 해야되는걸까요?
허리인치과 관련된 운동이나 노하우를 알고싶습니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.허리인치 줄일려면 무조건 식사량을 줄이시고 활동을 많이 하시면 됩니다 .
먹는양대비 칼로리를 많이 소비하시면 무조건 살빠집니다.
유산소 한시간 이상꾸준히 해보세요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
허리는 몸에서 가장 먼저 살이 찌는 부위이기 때문에 허리살을 빼려면 다이어트를 하셔야 합니다.
안녕하세요. 쿨한다람쥐118입니다.
안녕하세요. 제경험을 말씀해드리면 일단 유산소 운동을 집중해서 하시면 뱃살은 빠지는데요 옆구리 살이 안 빠질겁니다. 그 부위는 시간도 많이 걸리고 헬스장이나 혹은 다른 기구 운동을 추천해드립니다. 저는 자전거 따면서 뱃살 및 옆구리살 뺐습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
허리살은 결국은 살이 쪄서 그런거잖아요
다이어트를 해야 할듯 합니다
운동과 식단관리를 해야 할듯 하네요
유산소운동과 함께 스쿼트. 크런치, 플랭크 등을 함께 병행하시고
식단도 탄산, 주스 , 패스트푸드 등을 적게 드시고 섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 많이 드셔야 할듯 합니다
안녕하세요. 독특한대벌래209입니다.
뱃살이 많으신 경우라면, 식단이 제일 중요합니다. 탄수화물 특히 군것질을 줄이는 것만으로도 뱃살감소에 도움이 될것입니다.
만약 뱃살말고 옆구리살이나 등살 등을 빼고 싶으시다면, 옆구리살은 유튜브에 티파니 허리운동이라고 치시면 아주 효과 좋은 운동이 있습니다.
제 경험상 허리인치나 뱃살은 식단 조절이 최고였습니다.
안녕하세요.
제 경험으로 식단관리와 유산소 운동 그리고 스트레칭만 해도 체중감소와 함께 허리둘레가 급격하게 줄어드는걸 경험했어요!
식단관리는 1일 1식을 했구요
유산소는 걷기 또는 구기종목 등의 운동하기
마지막으로 스트레칭은 그냥 일반적인 방법으로 했어요!
근데 가장 중요한건 꾸준함인거 같아요.
전 10키로 감량했고 유지중입니다. ㅎ