생활
걸을때 골반을 이용해서 걷는것이 좋은가요?
걷기운동을 생활화하고 있습니다. 그런데, 현재는 주로 다리만 움직여서 걷고 있어서 그런지 몰라도 몸에 균형이 잘 안맞는것같은 느낌이 듭니다. 걸을때 약간 엉덩이를 흔드는것같이 골반을 움직여 주는것이 좋은것인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한민오빠입니다.
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걷기운동은 건강에 매우 좋은 운동 중 하나이지만, 몸의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 다리만 움직이고 몸이 제대로 균형을 잡지 못하면 부상의 위험이 높아질 수 있으며, 효과적인 운동이 어려울 수 있습니다.
걷기운동을 할 때는 엉덩이를 흔드는 것처럼 골반을 약간 움직이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 균형을 유지하는데 도움이 되며, 다리만 움직이는 것보다 더 효과적인 걷기운동을 할 수 있습니다. 걸을 때 자연스럽게 팔과 다리, 골반이 함께 움직이는 것이 좋습니다.
또한, 걷기운동을 할 때 자세에도 주의해야 합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 빼서 자세를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 머리와 눈을 땅에 고정시키고, 몸의 중심을 잘 유지하면서 걷기를 시도해보세요.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 좋은 자세와 균형을 유지하는 것이 중요하며, 천천히 시작하여 체력에 맞는 걷기운동을 꾸준히 지속하는 것이 좋습니다. 만약 걸을 때 불편함이 계속된다면, 건강 전문가와 상담하여 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.