고민상담
라스트댄스
2주일 내내 흰죽만 점심 저녁 두끼먹으면 살이빠질까요?
요즘 살이 쪄서 너무 속상하네요.
아예 굶는건 진짜 힘들어서 뭐라도 먹긴해야할것같은데 집에서 죽을 쑨다음에 그걸 하루에 아침은 거르고 점심, 저녁 두끼만 먹는과정을 2주일간하면 살이 빠질까요?
운동은 할시간이 거의 없어서 식단만 해야될것같아요.
20개의 답변이 있어요!
체중은 줄 가능성이 있습니다.
하지만 흰죽만 두 끼를 2주간 계속하는 방식은 건강한 감량 방법은 아닙니다.
탄수화물 위주 식단이라 단백질과 지방이 부족해 근손실이 생길 수 있습니다.
처음에는 수분과 근육이 빠지면서 체중이 줄어들 수 있지만 이후 요요가 올 가능성도 높습니다.
운동 시간이 부족하더라도 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 두 끼로 조절하는 편이 더 안전합니다.
급하게 빼기보다 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 결국 더 잘 빠집니다.
제가 예전에 몸이 안좋아서 죽만 먹고 지냈던적이 있습니다.
거의3주가량 그렇게 죽만 먹었는데 살이 4키로 빠지더라구요.
물론 죽외에 간식도 먹지않았습니다.
그러나 살은 빠지지만 기력이 없어요.
영양소를 골고루 섭취못하니까요.
2주일 나내 흰죽만 점심저녁으로 두끼만 드시면 살은 빠질수 있지만 건강에 안좋습니다 죽을 한끼 드시고 한끼는 밥을 소량만 드시고 저넉에 잠자기전에 산책겸 집 근처에서 조금 걷기를 하시면 잠도 잘오고 다이어트에도 도움이됩니다~^
흰죽만 먹으면 칼로리 섭취가 줄어들어 살이 빠질 수 있지만, 영양 불균형이 발생할 가능성이 큽니다. 단백질과 채소를 적절히 보충하면서 식단을 조절하는 것이 건강에 좋습니다.
2주일 내내 흰죽만 두끼를 먹는다 하고 하더라도
살은 빠지지 않습니다.
즉, 식이식단도 중요하지만
그 무엇보다 식이조절 + 운동이 함께 병행이 되어야만 살이 빠지는데 도움이 되어질 수 있습니다.
그리고 아침은 거르는 것은 건강에 좋지 않기 때문에
매 3끼니를 챙겨 먹고 운동을 하면서 식이식단을 조절하는 것이 다이어트를 하는데 큰 도움이 되어질 수 있겠습니다.
2주일 동안 점심과 저녁 두끼를 흰죽만 먼을 경우 살은 빠질수 밖에 없습니다. 하지만 2주일이 지나고 난후 다시 다른 음식들을 드신다면 살이 원상태로 돌아 올수 있으니 어느 정도는 운동을 겸하는게 좋을듯 싶네요.
2주일 내내 흰죽만 2끼를 먹는 건 혈당만 오르고 영양적으로 불균형이 올 수 있습니다. 죽은 소화가 빠르고 혈당을 빨리 올리기 때문에 혈당스파이크를 일으켜서 비만을 더 부추기는 결과가 올 수 있습니다. 죽을 먹어야 한다면 식이섬유를 곁들여서 먹어야 변비도 예방하고 살을 빼는 데 그나마 도움이 될 거 같습니다.
네 흰죽만 먹으면 살이 빠집니다. 흰죽은 기본적으로 쌀과 물로 만들어지기 때문에 칼로니가 낮은 편입니다. 100g 기준으로 약 75kcal 정도의 에너지를 제공합니다. 이는 다른 고칼로리 식사에 비해 상대적으로 낮은 수치로 다이어트를 하는 사람들에게 적합한 선택이 될 수 있습니다. 더군다나 흰죽은 소화가 잘 되어 위장을 편안하게 해주어 규칙적으로 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.
안녕하세요
물론입니다. 칼로리를 줄이면 자연스럽게 살은 빠집니다. 거기에 운동을 더해주시면 좋겠지요
그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)
하루 2끼를 죽만 먹는다고 하면은 빠질수는 있습니다만 이때 섭취하는 칼로리가 하루 소비하는 칼로리 보다 적어야만 빠집니다. 다이어트는 단시간에 하지 마시고 꾸준히 긴 시간을 가지고 운동과 병행하면서 해보세요
네 두끼를 전부 죽을 드시고
간헐적 단식까지 하시니 살은 빠집니다
다만 죽을 드시는 양이 문제인데
배가 고프시다고 평소 식사량보다 많은 양의 죽을 드시게 되면 큰 효과가 없을 수도 있습니다 양도 줄이셔야 됩니다
흰죽으로만 드신다면 다이어트 목적에는 부합하긴 할겁니다. 하지만 살도 빼고 건강도 잃을수도 있습니다. 요요가 오실수 있구요. 우우와 오트밀 야채와 과일 계란 이렇게 드셔보는건 어떨까요
운동할 시간이 없다는건 다 거짓말 입니다. 물론 귀찮기도 하고 에너지가 없을 수도 있지만 시간은 충분히 있습니다. 정말 힘들때에도 30분 정도는 집에서 맨몸운동하고 식단 조절합니다. 흰죽보다는 닭가슴살이랑 고구마 드세요! 적절한 탄수화물 단백질 지방을 먹어야 하는데 흰죽보다는 차라리 포카리스웨트 다이어트 조금 하시고 식단 조절 등을 하시면 좋을 듯 합니다.
그렇게 드시면 지방이 어느정도 빠지기는 하는데요.. 근육도 같이 빠집니다.
그 말이 무엇이냐.
체중은 줄어들겟지만 건강에도 안좋고 보기에도 안좋게 빠진다는거구요.
조금만 먹으면 금방 요요와서 다시 체중 불어날겁니다.
운동할 시간이 없다는게 진짜로 새벽같이 나가서 밤에 들어오자마자 씻고 자야하는거 아닌이상 30분~1시간이라도 병행하는게 무조건 좋습니다.
아니면 그 흰죽에다가 시중에 나오는 닭가슴살, 채소라도 같이 드세요..
흰죽만 두끼먹으면 몸 다배려요...
그리고 2주만 하실거면 그냥 밥 드셔요.. 그건 하나마나임