맨날피곤한데 새벽1시에자는데 얼만큼노력해야할까요?

Question

올빼미형이라서 그런가 남들은 11시에 잔다는데 저는 기본12시반이고 새벽1시넘고나면 담날 피곤하고후회하고반복입니다.

Answer 1

아무래도 잠에 일찍 들도록 평소 생활습관을 교정하는 것이 최우선입니다. 밤에 일찍 잠에 들수 있도록 아침에 일찍 일어나면서 동시에 가볍게 운동을 하거나 자기 몇 시간 전부터는 스마트폰이나 TV를 비롯한 전가기기를 멀리하는게 좋겠네요.

Answer 2

일단 일찍 자는 습관을 가지기 위해서 커피를 줄이는 방법도 추천드리고 그리고 개인적으로는 잠을 자기 전에 책을 읽는 습관도 좋을 거 같습니다.

Answer 3

올빼미형이라면 밤늦게까지 깨어있다가 아침에 피곤하게 일어나는 게 반복되겠죠.

일단 규칙적인 수면 습관을 만드는 게 좋습니다.

매일 같은 시간에 자고 일어나는 연습을 해보세요.

그럼 몸이 자연스럽게 그 시간에 맞춰지게 됩니다.

그리고 자기 전에 스마트폰이나 TV를 보지 않는 것도 도움이 되요.