복싱하는 사람들 웨이븽 연습 멀로하는지궁금해여?

Question

복싱하는 사람들잇자나여,

웨이빙 하는거여, 그거 연습 어트케들 하는지 궁금하넫여, 매우 유연하게 움직이던데 그렇게 하기 위한 어떤 운동방법이잇는것인지 알고싶어ㅇ여?

Answer 1

웨이빙은 허리·무릎을 같이 쓰는 자세 연습 + 반복 드릴로 유연해져요.

보통 로프 아래로 좌우 이동, 더킹(스쿼트) → 웨이빙 → 복귀를 반복하고, 거기에 고관절·발목 가동성 스트레칭을 해요.

처음엔 빠르게 하지 말고 거울 보며 자세 낮추기 → 좌우 이동 → 펀치와 연결 순서로 하루 10~15분씩 하면 좋아요.