고민상담
시험 기간이나 과제 마감 때 어떻게 체력과 집중력을 유지하는지 구체적인 팁이 있나요??
시험기간이나 과제 마감 때 체력과 집중력을 효과적으로 유지하려면 어떤 방법이 좋을까요?
스트레스가 심한 상황에서도 지치지 않고 효율적으로 공부할 수 있는 실용적인 팁을 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
이런 경우 아무래도 평소에 체력 강화를 위해서
꾸준하게 운동을 하셔서
체력을 올려 놓으셔야지 시험 기간이나
과제 마감 때에 집중력을 유지하고 체력적으로
문제가 되지 않을 것입니다.
단기간에 되는 방법은 없습니다.
집중력을 오래 유지하기 위해서는 짧고 규칙적인 휴식이 필수입니다.
적절한 수면 시간을 확보해야 합니다.
잠이 부족하면 집중력과 기억력이 크게 떨어지니 밤샘 공부보다는 최소 607시간 정도의 수면을 꼭 확보해 주세요.
잠들기전 스마트폰 사용은 자제하고 숙면을 위한 환경을 만드는 것이 좋습니다.
균형잡인 식사와 수분 섭취도 중요합니다.
에너지를 언기 위해 달콘한 간식만찾기보다는 규칙적으로 탄수화물, 단백질, 비타민이 고루 포함된 식가를 한느 것이 중요합니다.
물을 충분히 마시는 것도 피로 회복과 집중력 유지에 아주 큰 도움이 됩니다.
오랫동안 앉아만 있으면 몸이 굳고 집중력이 흐트러지기 쉽습니다.
잠시 자리에서 일어나 스트레칭을 학더나 짧게 산책하며 몸을 움직여주고 공부하는 공간은 주기적으로 환기시켜서 뇌에 신선한 공기를 공급해 주셔야 하구요.