루테인 하루 최대 섭취량, 권장량 궁금합니다.
루테인 제품 대부분 1일 함량이 20mg이던데 루테인 하루 최대 섭취량이 20mg인가요? 권장량이 20mg인가요? 하루 20mg이상 복용하면 안되나요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
루테인은 10~20mg를 복용하실 수 있으며
해당 함량으로 복용하여야지 식약처에서 인정하는
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
과다 복용시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
루테인은 20mg까지는 드셔도 괜찮구요.
20mg를 넘겨서 먹는다고 눈에 더 좋은건 아니니깐 20mg 이하로 된 제품으로 드세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
루테인의 1일 권장량은 10-20mg으로 대부분의 영양제에 20mg이 포함되어 있습니다.
1일 20mg을 초과하여 복용하면 효능의 증가는 크지 않은데 메스꺼움, 울렁거림, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 20mg 이내로 복용하는 것이 좋습니다.
또한 루테인은 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그 이상의 용량에서는 피부가 약간 노랗게 된다던지 그런 부작용이 더 잘 나타날 수 있습니다. 하루 20mg까지 드시고 다른 항산화제들 추가해주세요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
루테인의 경우 대부분 20mg정도 들어있는데 10mg 이상만 들어있어도 괜찮습니다.
20mg를 초과하는 것은 좋지 않습니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인으 하루 최대섭취량이 20미리이기에 20미리까지 복용하는 것이 안전하며, 그 이상 복용시 설사 복통 구역감과 같은 부작용우려가 있습니다.
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안녕하세요. 이경민 약사입니다.
루테인의 최대 섭취량이 20mg 입니다.
20mg 이상 복용시 안전하지 않을 수 있습니다.
가장 흔하게 나타날 수 있는 부작용이 피부가 약간 노랗게 바뀌는 것입니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
루테인은 최대함량이 정해져있지는 않습니다.
하지만 루테인을 이용한 임상연구에서 20mg 정도를 사용하여 연구하여 성과를 냈기에 이를 참고하여 20mg 으로 대부분 제품이 출시됩니다.
여기서 더 드신다고 해서 효과가 더 좋다거나 하는 연구는 따로 없으니 굳이 드실 필요가 없습니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 영양제에 들어갈 수 있는 최대함량이 20mg이며 권장섭취량도 20mg입니다 더 많이 드신다고해서 더 나은 효과를 보는 것은 아니니 꾸준히 드시기 바랍니다.
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