고민상담
나전달법(i message) 무엇인가요?
제가 회피하는 성격이라 조금만 마음에 안들어도 차단하곤 하는데 그래서 나전달법이라는 처방을 받았습니다. 구체적으로 나 전달법이 무엇인가요??
구체적으로 예를 들어서 설명해주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
나 전달법이 궁금하시군요!
나 전달법은 남을 탓하지 않으면서도 자신의 의견과 요구사항을 전달할 수 있는 방법입니다.
사회적인 상황에서 사용하면 인간관계를 원활하게 유지할 수 있죠.
나 전달법은 주어를 "나"로 하고 의견과 요구사항을 말하면 됩니다.
예를들면,
"나는 당신이 그런 행동을 하니 실망감을 느꼈어요."
"나는 당신이 다음부터는 그러지 않았으면 좋겠어요."
"나는 당신이 그렇게 해줘서 정말 기뻐요"
등입니다.
잘 안될수도 있지만 반복하여 시도해보세요.
금방 적응 될거랍니다.
심심한개288님의 행복을 기원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나전달법은 말그대로 나의 감정을 전달하는것입니다.
어떤 사건에 대해서 그 사건의 원인과 결과나 타인을 탓하지 않고
상황에 대한 나의 감정(무서움,창피함,즐거움)을 전달하는 것이 나 전달법입니다.