고민상담
집중력 향상시키려면 어떻게 해야하나요?
제가 이전 질문에 이건 건망증인가요? 라는 질문에 대한 답변이 올라왓는데 그 답변에서 건망증보다는 집중력 저하라고 해서.. 집중력을 올리려구요!! 제가 평소에도 잘 까먹고 물건도 잘 잃어버리고 수업시간에도 집중을 잘 못해서 집중력을 조금이나마 올려보고 싶습니다 ㅠㅠ 혹시 방법이 잇나여?? 중3입니당
7개의 답변이 있어요!
집중력 이것도 근육이라서 조금씩 늘려야 합니다 우리가 근육운동할때 처음부터 무거운것을 들지는 않잖아요 그런것처럼 가벼운 것부터 들고 무거운것을 드는것처럼 집중력도 그런 근육과 같아서 처음부터 다 집중하려고 하시지말고요 조금씩 시간을 늘려가는 것을 추천드립니다 그리고 운동을 하는것도 집중력에 도움이 되니 운동을하시고 집중하는 시간을 최소한으로 시작하셔서 점점 늘려나간다 를 추천 드립니다
집중하고 싶은게 있는 데 잘 되어지지 않는다면 짧은 시간이라도 해서 계속 연습 반복 시키세요 집중력을 기르는 것도 일종의 훈련입니다 이렇게 하다보면 어느 순간 긴 시간 집중 가능합니다
안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다. 위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.
개인적으로 명상을 하는 습관을 기르면 이러한 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 공부를 할 때는 백색소음을 틀어 놓고 공부를 하면 집중력이 향상 될 수 있습니다.
게임 말고 무언가를 집중하는 것을 먼저 기른다면 그 다음에 공부에 접목 시키는 것을 추천 드립니다.
인덱스 카드를 아침, 오후, 밤, 이렇게 세 칸으로 나눕니다
한눈을 팔 때마다 해당되는 칸에 체크 표시를 하는데
오래 지나지 않아 그저 인덱스 카드에 표시만 했는데도
한눈 파는 빈도가 줄었음을 느끼게 될 것입니다
-한눈을 팔거나 딴 생각을 할 시간을 따로 정해두기
-일에서 일에서 벗어나 사이사이 휴식을 취하거나 낮잠을 잔다
-한 가지 일을 마치지 전에 새로운 일을 여기저기 벌려 놓으면
뇌에게 이 일에서 저 일로 주의를 돌려도 좋다고 말하는 셈이므로
정말로 집중력을 향상 시키고 싶다면
한 가지 일을 마친 다음에 다음 일로 넘어가자고 뇌를 설득하는 노력을 시작합시다
집중력을 향상 시키기 위해서는 평소 유튜브 쇼츠, 릴스를 보지 않는 것이 매우 효과적입니다. 뇌에 너무 치명적인 도파민을 넣게 된다면 이런 문제가 생기기 때문에 평소에 스마트폰을 줄이면 자연스럽게 올라 갑니다.
안녕하세요 지나가는 사람입니다
얼마전에 명상에 대한 다큐를 봤는데 하루에 명상을 한번씩꾸준히 하면 실제로 집중력이 올라가고
학업성적이 높아진 실험을 볼수있더라구요
집중력 훈련을 좀 하시는게 좋을거 같습니다
집중력 훈련을 하실때는 짧은 시간을 정해놓으시고 어떠한 일에 5분정도 완전히 집중해서 해보는겁니다
그리고 조금 쉬었다가 다시 5분을 집중하고 이과정을 반족하시다가 어느정도 익숙해지시면 조금씩 시간을 늘려가시면서 진행해 주시면 놀랄만큼 집중력이 올라가실거에요